Po pierwsze chciałabym się z Wami podzielić dzisiaj czymś czego dowiedziałam się całkiem niedawno a jest bardzo przydane. Z tego co czytam na Waszych blogach i askach każda z was pije wodę z cytryną. Sama też to robię. Wiadomo wspomaga metabolizm i spalanie tłuszczy. Cytryna zawiera witamine C. Nadmiar witaminy C w naszych organizmach prowadzi do bólu stawów. Jak bolą nas stawy - nie ćwiczymy - nie spalamy kalorii. Dlatego nie pijmy tej mieszanki codziennie. Nasz metabolizm wspomagają również:
Jajka
Czosnek
Imbir
Zielona herbata
Oliwa z oliwek
Woda
Jabłka
Banany
I wiele innych produktów.
Bilans:
*pomidor 20g 3kcal
*ser żółty Edamski 42g 24kcal
*chleb pszenno-żytni 85g 202kcal :o ;C (obiecuje będe jeść mniej chleba)
*ketchup pikantny 20g 27kcal
*jajo kurze całe, gotowane 50g 75kcal
*zupa pomidorowa z ryżem 220g 151kcal
RAZEM: 482 KCAL
Wiem, że dużo zjadłam... przepraszam ;(
Ćwiczenia:
*W-f (siatkówka)
*MC sexy legs (niektóre ćwiczenia wykonałam dłużej niż na filmiku)
*35-40 min ćwiczeń na brzuch (nie będę wam pisać jakie robię bo jest ich trochę, połączyłam kilka ćwiczeń z różnych filmików i nawet nie wiem jak niektóre się nazywają)
*4 "rodzaje nożyc"? (nie wiem jak te ćwiczenia się nazywają)
*2 min ściany płaczu i 2 min plank
*40 damskich pompek
Wszystkie "rodzaje nożyc" i ćwiczeń na brzuch powtarzam 40 razy. Nie jest to dla mnie jakaś wielka trudność bo ćwiczę od dawna.
Wiem, ze może nie ma jakiejś rewelacji ale każdy jakoś zaczynał ;) Do następnego Kruszynki ;**
ps. zostawcie mi Wasze blogi albo aski z chęcią poczytam i dodam do zakładki "Czytam" ;D
Bilans nie jest taki zły. Zawsze mogło być gorzej i mogłaś zjeść o wiele więcej. :)
OdpowiedzUsuńCudnie, że tak dużo ćwiczyć. Wytrwałości. :*
~ Skinny_Love =)